Жирэмсэн байхад унтахад тухгүй хэцүү байдаг шүү дээ. Мөн дотор муухайрах, зүрх дэлсэх, нуруу өвдөх, байнга бие засах зэрэг нь шөнийн цагаар тайван унтахад саад болдог. Хэрэв та жирэмсэн бол зөв унтах хэвшлийг өөртөө бий болгоорой.
Таны хувьд хамгийн тохь тухтай байрлалд унтах хэрэгтэй. Жирэмсэн үед зүүн талаараа унтах нь цусны эргэлтийг дэмжихэд тусалдаг ба зарим эмэгтэйчүүд дээшээ харж унтсанаас арай илүү тав тухтай байдаг. Гэсэн хэдий ч та зүүн талаараа, баруун талаараа, эсвэл дэшээ хараад ч ч гэсэн хамгийн тохь тухтай байрлалд унтаж болно. Илүү амрахын тулд өвдөгнийхөө аль нэг эсвэл хоюуланг нь нугалах хэрэгтэй.
Дэмжлэг үзүүлэх дэр ашиглана уу. Та янз бүрийн аргаар дэмжлэг үзүүлэх дэр ашиглаж болно. Илүү их жинтэй, бат бөх дэр хэрэглэ.
Хоёр хөлийнхөө хооронд байрлуулах эсвэл хэвлий гэдэсний доор тавьж болно. Та бас нуруун доороо байрлуулж болно. Энэ нь унтаж байхад таныг тайвшруулж өгнө. Хамгийн тухтай байрлалаа та өөрөө сонгоорой. Жирэмсний тусгай дэр худалдаж авах талаар бодож үзээрэй. Дэр нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн биеийг дэмжих зориулалттай юм.
Толгойн доороо өндөр дэртэй унт. Зүрхний дэлсэх нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд байнгатохиолддог. Унтаж байх үед толгой өндөр байвал зүрхний бамбай булчирхайн шинж тэмдгүүд багасдаг.
Унтах цагийн хуваарь гарга. Энэ нь хүний унтах эрүүл ахуйд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд жирэмсэн үедээ амрахад туслах болно. Хэрэв унтах цагийн хуваарьтай үедээ заавал унтах хэрэгтэй. Таны бие тогтмол унтах цагтай бол шөнө сайн унтаж өглөө эрч хүчээр дүүрэн байх болно.
Заримдаа өдрийн цагаар унтаж байгаарай. Нойрыг сайжруулахын тулд зохих алхмуудыг хийсэн ч заримдаа хүндрэлтэй хэвээр байх болно. Таны эрүүл мэндэд хангалттай унтах нь чухал. Хэрэв та өдөр нойрмоглож байгаа бол заавал унтах хэрэгтэй.
0
1
0
0
0
0
